PSICOLOGIA

Introducción

En un mundo en el que no hubiere emociones y sentimientos, la vida sería monótona y aburrida, nadie percibiría los efectos de los acontecimientos. No habría alegría y risa que pudiéramos experimentar al festejar nuestro cumpleaños o lograr una meta importante.

Para nosotros los seres humanos la emociones son importantes o por el contrario son causa de problemas psicológicos, por eso es fundamental que puedas identificar la causa y la naturaleza de tus emociones, para que la puedas controlar de manera reflexiva, estableciendo relaciones adecuadas entre los pensamientos, emociones y comportamientos como una manera de dirigir tu vida personal.

Analizas los diferentes tipos de emociones

Concepto de emoción:

Emoción procede del latín moveré (mover), con el prefijo e, que puede significar “mover hacia fuera”, “sacar fuera de nosotros mismo (ex-mover).

La emoción ha sido descrita y explicada de muchas formas por los diversos estudiosos que se han ocupado del tema.

Se origina una emoción puede darse los siguientes:

• Una persona, consciente o inconsciente, evalúa un evento como relevante respecto a un objetivo personal que es valorado como importante. La emoción es positiva cuando el evento se supone un avance hacia el objetivo y es negativa cuando supone un obstáculo.

• La emoción predispone a actuar.

• La vivencia de una emoción tiende a ir acompañada de reacciones involuntarias.

Proceso de la vivencia emocional:

Evento

Valoración

Cambios fisiológicos

Predisposición a la acción

Componentes de la emoción y su repercusión en la conducta humana:

Neurofisiología;

Respuestas involuntarias:

Taquicardia, rubor, sudoración, sequedad en la boca, neurotransmisores, secreciones hormonales, respiración, presión sanguínea, etc.

Comportamental;

Expresiones faciales ( donde se combinan 23 músculos), tono de voz volumen, ritmo, movimientos del cuerpo, etc.

Este componente se puede disimular.

Cognitivo;

Vivencia subjetiva, que coincide con lo que se denomina sentimiento.

Permite etiquetar una emoción, en función del dominio del lenguaje, solo se puede conocer a través del auto informe.

Componentes neurofisiológicos:

• Las respuestas neurofisiológicas involucran a los dos sistemas que revisamos en la unidad dos, el sistema nervioso y el sistema endocrino.

• El ser humano cuenta con el sistema nervioso y que dentro de este se ubica el sistema nervioso autónomo que se divide en: el simpático y parasimpático.

• Sistema parasimpático se pone a trabajar y si, por el contrario, se enfrenta el problema, es el sistema simpático el que entra en acción.

• El sistema nervioso opera de manera automática y ya sea el sistema simpático o el parasimpático intervienen en nuestras respuestas, que puede ser huir o enfrentar.

• el área cerebral relacionada con las emociones es el sistema límbico, en el se aloja la capacidad de sentir, de filtrar los estímulos que van a pasar a la corteza superior.

• Ornados rectores: como la hipófisis y el hipotálamo.

Comportamiento comportamental:

• Algunos de los significativos son los siguientes:

• Alegría

• Asco

• Ira

• Miedo

• Sorpresa

• Tristeza

La inteligencia emocional

• Es una meta-habilidad, que determina en que podremos utilizar correctamente otras habilidades.

• Daniel Goleman, en 1995, publica su obra Inteligencia Emocional.

• Para Goleman, la inteligencia emocional consiste en:

INTELIGENCIA EMOCIONAL

RECONOCER LAS EMOCIONES DE LOS DEMAS

ESTABLECER RELACIONES

CONOCER LAS PROPIAS EMOCIONES

MANEJAR LAS EMOCIONES

MOTIVARSE A SI MISMO

FORMAS DE MANEJAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS

1. Reestructuración cognitiva.

2. Relajación.

1. Ejercicio físico.

2. Diversiones.

3. Placeres sensuales.

4. Tener éxito.

5. Ayudar a los demás.

6. Trascendencia.

Características básicas de la persona emocionalmente inteligente

1. Actitud positiva.

2. Reconocer los propios sentimientos y emociones.

3. Capacidad para expresar sentimientos y emociones.

4. Capacidad para controlar sentimientos y emociones.

5. Empatía.

6. Ser capaz de tomar decisiones adecuadas.

7. Motivación, ilusión, interés.

8. Autoestima.

9. Saber dar y recibir.

10. Tener valores alternativos.

11. Ser capaz de superar las dificultades y frustraciones.

12. Ser capaz de integrar polaridades.

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